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在(zai)你感觉到忧(you)郁、失望(wang)时(shi)，你应(ying)当(dang)努力改变环境。无(wu)论遭遇怎样，不要(yao)反复想到你(ni)的不(bu)幸，不要多想(xiang)目前(qian)使你痛苦的事情。要想(xiang)那些最愉(yu)快最欣喜的事情(qing)，要(yao)以最(zui)宽厚亲切的(de)心(xin)情对待人，要(yao)说那些(xie)最(zui)和蔼最有趣的(de)话(hua)，要以(yi)最大的努力来制(zhi)造(zao)快乐，要(yao)喜欢你周(zhou)围的人(ren)。这样，你很快就会(hui)经历(li)到一个神(shen)奇的精神变化，遮蔽你心田的黑影将会逃(tao)走，而快乐(le)的(de)阳光将照耀你的全部(bu)生命(ming)！