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抑郁的(de)人(ren)对日常必须的活动(dong)会感到力不从(cong)心(xin)。因此，我们应对这些(xie)活(huo)动进行合理安排(pai)，以使(shi)它们能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在(zai)床上能使我们感觉好些，躺(tang)着无(wu)疑是一件好事(shi)。但(dan)对抑郁的(de)人来说(shuo)，事情往往并非这么(me)简(jian)单。他们躺(tang)在床(chuang)上，并不是为了休息或恢(hui)复(fu)体力，而是一种逃避(bi)的方式(shi)。因为没(mei)有(you)应(ying)当(dang)做的(de)事，我(wo)们会(hui)为这(zhe)种逃避而感到(dao)内疚、自责。并(bing)且(qie)，躺着使(shi)我们(men)有更(geng)多的时(shi)间思考自己的困境。床看(kan)起来(lai)是安全的地方(fang)，然而，长(zhang)此以(yi)往(wang)，我们(men)会(hui)更加(jia)糟(zao)糕。因此，最重要的是，努力从床(chuang)上爬起(qi)来，按计划(hua)每天做(zuo)一件积极(ji)的(de)事情。