《夜干夜干夜搡夜搡》

【夜干夜干夜搡夜搡】

有(you)时(shi)，一些抑郁者常常带着这样(yang)的念头(tou)强制自己起床"起来，你这(zhe)个懒(lan)虫，你(ni)怎么(me)能(neng)光躺(tang)在这呢?"其(qi)实(shi)，与之相反(fan)的策略也(ye)许会有帮助，那就是学会享(xiang)受床上的(de)时光。一周(zhou)至(zhi)少一次(ci)，你(ni)可以躺在(zai)床上看报(bao)纸(zhi)，听收音机(ji)，并(bing)暗示自己：这多(duo)么令人(ren)愉快。你应当(dang)学(xue)会(hui)，在(zai)告诉自己起床干事情的(de)时候，不再简单地"强迫(po)自己(ji)起床"，而是鼓励自己起床。因(yin)为躺(tang)在那(na)儿想自己所面临的(de)困难(nan)，会使自己感觉更糟糕。