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有(you)时，一(yi)些抑郁者常常带(dai)着这样(yang)的念头强制自己起(qi)床"起(qi)来，你这个懒(lan)虫，你怎么能(neng)光躺在这(zhe)呢?"其实，与之相(xiang)反的策(ce)略也许(xu)会有帮助，那(na)就是(shi)学会享受床上(shang)的时光。一周至(zhi)少一次(ci)，你可以(yi)躺在床(chuang)上看(kan)报(bao)纸，听收音(yin)机，并暗示(shi)自己：这多么令人愉快。你(ni)应当学会，在告诉(su)自己起(qi)床(chuang)干事情(qing)的时候，不再简单地(di)"强迫自己起床"，而是鼓(gu)励(li)自己起(qi)床。因为躺(tang)在(zai)那儿(er)想自己所面(mian)临的困难(nan)，会使(shi)自己感觉(jiao)更糟(zao)糕。