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我们(men)忙忙(mang)碌碌(lu)地生活在(zai)这个世上，每一天都承受着(zhe)巨大的生存(cun)压力。我们(men)要维(wei)持自(zi)身和家庭(ting)的生活水准(zhun)不至于太(tai)低，我们要(yao)时时提(ti)防(fang)天灾(zai)人祸(huo)的(de)发生(sheng)，我(wo)们(men)面对着生老病死的困(kun)扰，我们要和(he)形(xing)形(xing)『色』『色』的人打(da)交道(dao)……如果我(wo)们(men)不懂(dong)得(de)调节自己(ji)，苦恼、忧愁、烦躁(zao)、愤(fen)怒(nu)、痛苦……这些不良(liang)的情绪(xu)就会严重地损害我们的身体和精神(shen)。就像老话说的"愁一愁(chou)，白了(le)头。"而最好的自我调适方法，就(jiu)是(shi)笑(xiao)，就是乐观地生(sheng)活，就是养成乐(le)观生活的好习惯。