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无论(lun)是(shi)心境、激情(qing)还(hai)是应(ying)激都需要控制。对自己的(de)激(ji)情(qing)状态(tai)，则更(geng)需要扬长(zhang)避短，培(pei)养并发扬积极(ji)的激情。避免或(huo)设法消除(chu)消极的激情。情绪(xu)控制中最(zui)难控(kong)制的是应激(ji)，应(ying)激是机(ji)体遭(zao)遇外(wai)界(jie)刺(ci)激而(er)引发强烈(lie)的情绪变化，表现为交感神经兴奋、垂体和肾(shen)上(shang)腺皮质(zhi)激素分泌增多(duo)，血糖(tang)升高，血压上(shang)升，心率加(jia)快和呼吸加(jia)速(su)等(deng)反应。应(ying)激(ji)是一种(zhong)机体的本能(neng)反应。尽管应激的发生不(bu)受意识的(de)控制(zhi)，但对应激却可以通过(guo)训练或练(lian)习而得(de)以加强。