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(1)运用电视。应该使电视这项发(fa)明真(zhen)正成(cheng)为(wei)放松、娱乐的好办(ban)法。预(yu)先看一下一(yi)周电视节目预告，并找出几个你愿(yuan)意(yi)独(du)自观赏(shang)、与家人(ren)或与朋友共(gong)享的节(jie)目。在节目开(kai)始之前(qian)马上打开电视，节目播完后马上关掉电视。不要看(kan)那(na)些有关暴力(li)和给人造成紧张的节目（你自己知道哪些内容使你(ni)放松，哪(na)些(xie)内容令(ling)你紧张）。如(ru)果(guo)地方(fang)和(he)全国(guo)新闻变(bian)得让人(ren)沮丧或过于(yu)激(ji)动，不妨将(jiang)电(dian)视关(guan)掉(diao)，你可(ke)以(yi)买新(xin)闻周刊(kan)来(lai)作(zuo)为了(le)解国家大事的办法(fa)。要有选择地去(qu)看，去读，去听。