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所以，为了(le)消除(chu)了这(zhe)一(yi)误区(qu)，首先(xian)你要以(yi)平静(jing)的一种方(fang)式勇敢(gan)地表(biao)示出(chu)自己的愤(fen)怒；然后(hou)，以(yi)新的思维方式让自己保持精神(shen)愉快(kuai)，使之转(zhuan)为内在控制；最后，不再(zai)对(dui)任何人的行为负责(ze)，不因为别(bie)人的言(yan)行(hang)影响(xiang)自己的精神状(zhuang)态(tai)。你(ni)可(ke)以学(xue)会不让别人的言行搅『乱』自己(ji)的心境。总之，你只要(yao)自尊自(zi)重，拒绝受别人的控制，便不会用(yong)愤怒(nu)折磨自己。