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(1)运用电(dian)视(shi)。应该使电视这项发明真(zhen)正(zheng)成(cheng)为放松、娱(yu)乐的好(hao)办法。预先看一下一周(zhou)电视节目预(yu)告(gao)，并(bing)找出几(ji)个你愿意独自观赏、与家人(ren)或与(yu)朋友(you)共享的(de)节目。在节目开始(shi)之(zhi)前马上打开电视(shi)，节(jie)目播完后马上关(guan)掉电视(shi)。不要看那些有关暴力和给人造(zao)成紧张的节(jie)目（你(ni)自(zi)己(ji)知道哪些内(nei)容使(shi)你放(fang)松(song)，哪些内容(rong)令你紧张）。如果(guo)地(di)方(fang)和全国新闻变得让人(ren)沮丧或过于激动，不妨将电(dian)视(shi)关(guan)掉，你可(ke)以买(mai)新闻周刊来作为(wei)了(le)解国家大事的办法(fa)。要有选择地去看，去读，去(qu)听。