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(1)运用电视(shi)。应该使(shi)电视(shi)这项发明真正成为(wei)放松(song)、娱乐的好办法(fa)。预先看一下一周电(dian)视(shi)节目预告，并找出几个你愿意(yi)独自观赏、与家(jia)人(ren)或(huo)与朋友共享的节目。在节目开始之前马上(shang)打开电(dian)视，节目播完后马上关掉(diao)电(dian)视。不要看(kan)那些有(you)关暴力和(he)给人造成紧张(zhang)的(de)节目（你自己知道(dao)哪些(xie)内(nei)容使你放松，哪些(xie)内(nei)容令(ling)你紧(jin)张(zhang)）。如果地方和(he)全国新闻(wen)变(bian)得(de)让(rang)人沮(ju)丧或(huo)过于(yu)激动，不妨将电视(shi)关掉，你可以买新闻周刊来作(zuo)为(wei)了解(jie)国家大事(shi)的(de)办(ban)法。要有选择地(di)去(qu)看，去读，去(qu)听。