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有(you)时，一(yi)些抑郁者常(chang)常带着这(zhe)样(yang)的(de)念头强制自己(ji)起床"起来(lai)，你(ni)这个懒虫(chong)，你怎么能光(guang)躺在这(zhe)呢?"其实，与(yu)之相(xiang)反的策(ce)略也许会有帮(bang)助，那就是学会享(xiang)受床上的时光。一周(zhou)至少一次，你可(ke)以(yi)躺在(zai)床上看报纸，听收音机，并暗(an)示自己：这多么令人愉快。你(ni)应当(dang)学会，在告(gao)诉自己起床干(gan)事情(qing)的时(shi)候，不(bu)再简单地"强迫自己(ji)起床"，而是(shi)鼓励自(zi)己起床。因为躺在(zai)那儿想(xiang)自己(ji)所面临的困难，会使(shi)自己感(gan)觉更糟糕。