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无(wu)论(lun)是心(xin)境、激情还是应激都需(xu)要控制。对自己(ji)的激情状态(tai)，则更需要扬长(zhang)避(bi)短，培(pei)养并(bing)发(fa)扬积极的激(ji)情。避(bi)免(mian)或(huo)设法消除消(xiao)极的激情。情绪(xu)控制中最(zui)难控制的是(shi)应激，应激(ji)是(shi)机(ji)体遭(zao)遇外界刺激而(er)引发(fa)强(qiang)烈(lie)的情绪变化(hua)，表现为交感(gan)神经兴奋(fen)、垂体(ti)和肾上腺皮质激素分(fen)泌(mi)增多，血糖升高，血(xue)压(ya)上升(sheng)，心率加快(kuai)和呼吸(xi)加(jia)速等(deng)反应(ying)。应激是一种机体的本能反(fan)应。尽管应(ying)激的发生不受意(yi)识的控制，但对应激却可以通过训练或练(lian)习而得以加(jia)强。