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有时，一些(xie)抑(yi)郁者常常带着这样的念头强(qiang)制(zhi)自己起床"起(qi)来，你这个懒虫，你怎(zen)么(me)能(neng)光躺(tang)在这呢(ne)?"其实，与之相反的策略也许会(hui)有帮助(zhu)，那(na)就是(shi)学(xue)会享(xiang)受床上的(de)时光(guang)。一周至少一次，你(ni)可以(yi)躺在床上看报纸(zhi)，听(ting)收(shou)音(yin)机，并(bing)暗示自(zi)己：这多么令人愉(yu)快(kuai)。你应(ying)当(dang)学会，在告诉自(zi)己起(qi)床干事情的时候(hou)，不再简单地"强迫自(zi)己起(qi)床(chuang)"，而是鼓励自己起床。因(yin)为躺(tang)在那儿(er)想自己所面临的困(kun)难，会(hui)使自己感觉更糟糕。