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抑郁(yu)的人(ren)对(dui)日常(chang)必须的活动会(hui)感到(dao)力(li)不从(cong)心(xin)。因此，我(wo)们应对这些活动进(jin)行(hang)合理安排，以使它们(men)能一件(jian)一(yi)件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉(jiao)好(hao)些(xie)，躺着无疑(yi)是一件好事。但对抑郁(yu)的人(ren)来说，事(shi)情(qing)往往(wang)并非这(zhe)么简单。他们(men)躺在床上，并不是(shi)为(wei)了休(xiu)息或恢复体力，而是一种逃避(bi)的(de)方式(shi)。因(yin)为没(mei)有应当(dang)做(zuo)的事(shi)，我们会为这种(zhong)逃避而感到内(nei)疚、自(zi)责。并且(qie)，躺着使我们有更多的时间思考自己的困(kun)境。床(chuang)看起(qi)来是安全(quan)的(de)地方，然而，长(zhang)此以(yi)往，我们会更加(jia)糟糕(gao)。因(yin)此，最重要(yao)的是(shi)，努力从床上爬起来，按计划每天做一件(jian)积(ji)极的事情。