《天天躁天天夜夜躁人人爽天天天天》

【天天躁天天夜夜躁人人爽天天天天】

有时，一些抑郁者常常带(dai)着(zhe)这样(yang)的念头强(qiang)制自己起床"起来，你这个懒虫，你怎么(me)能光躺在这呢?"其实，与之(zhi)相(xiang)反(fan)的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上(shang)的时(shi)光。一周至(zhi)少一(yi)次，你可以(yi)躺在(zai)床上看报纸(zhi)，听收音机，并(bing)暗示自(zi)己(ji)：这(zhe)多么令(ling)人(ren)愉快。你应(ying)当学会，在告诉自己起(qi)床(chuang)干事情的(de)时候(hou)，不再简(jian)单地"强迫(po)自(zi)己起床"，而是(shi)鼓励自己(ji)起(qi)床(chuang)。因为躺在(zai)那(na)儿(er)想自(zi)己所面临的困难，会使自己感觉更糟(zao)糕。