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现在(zai)，尽管(guan)令人厌(yan)倦的(de)事(shi)情没有减(jian)少，但(dan)我们可以计划做一(yi)些积(ji)极的活动，即(ji)那些(xie)能给你(ni)带来快乐的(de)活(huo)动。例如，如(ru)果(guo)你愿意，你可以(yi)坐(zuo)在(zai)花园里(li)看书(shu)、外出访(fang)友或散步。有时抑郁的人(ren)不善于在(zai)生活中(zhong)安排这些活动，他们把全(quan)部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想(xiang)到衣服(fu)还(hai)没洗就(jiu)跑(pao)出来，便会感到内疚。其实，我(wo)们需要积极(ji)的活动，否则，就会(hui)像不(bu)断支取银行的存(cun)款(kuan)却不储蓄一样(yang)。积极的活(huo)动(dong)相当于你银行(hang)里有存款(kuan)，哪怕你所从事的活(huo)动，只(zhi)能给你带(dai)来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存(cun)款又增加(jia)了。