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在你(ni)感(gan)觉到忧(you)郁、失望时，你应当努力改(gai)变(bian)环境。无论遭遇怎样，不要反(fan)复(fu)想到你的不幸(xing)，不(bu)要多想目(mu)前(qian)使你痛苦(ku)的事情(qing)。要想那些最愉快最欣(xin)喜的事情(qing)，要以最宽厚(hou)亲切(qie)的心(xin)情对待(dai)人，要说那些最(zui)和蔼最有趣的(de)话，要(yao)以最大的努力来制造(zao)快乐(le)，要(yao)喜欢你(ni)周围的(de)人。这(zhe)样，你很(hen)快就会(hui)经历到一(yi)个神奇的精神变化，遮(zhe)蔽你心田(tian)的(de)黑(hei)影(ying)将会逃(tao)走，而快(kuai)乐的阳(yang)光(guang)将照耀你的全部生命！