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无论是心境、激(ji)情还是应激都需要控制。对自己(ji)的激情状(zhuang)态，则更需要(yao)扬(yang)长避短，培养并(bing)发扬积(ji)极的激情。避免或设法消除消极的(de)激情。情绪控制中最难控(kong)制(zhi)的是(shi)应激(ji)，应(ying)激是机体(ti)遭(zao)遇外界刺激而引发强烈(lie)的(de)情(qing)绪变化，表现(xian)为交(jiao)感神经兴奋、垂体和(he)肾(shen)上腺(xian)皮(pi)质激素分泌(mi)增(zeng)多，血糖升高，血(xue)压上升，心(xin)率(lv)加快和(he)呼(hu)吸加速等反应。应激是一(yi)种机体的本能(neng)反应。尽(jin)管应激的发生不受意(yi)识的(de)控(kong)制，但对(dui)应激却可以通过(guo)训(xun)练(lian)或练(lian)习(xi)而(er)得以(yi)加强。