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在攀登较长(zhang)路线时可选择容易地(di)段两(liang)只手(shou)轮换休息。休息地段(duan)要(yao)选择没有仰角或仰角较小，且手(shou)上有较大支(zhi)点处，休息时(shi)双(shuang)脚踩稳支点(dian)，手臂拉直，上体后(hou)仰(yang)，但腰部一定要向前顶出，使下(xia)身(shen)贴近岩壁(bi)，把体(ti)重压(ya)到(dao)脚(jiao)上，以减小手(shou)臂(bi)负担，活动活动手指、抖抖(dou)手进行(hang)放(fang)松(song)。