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抑郁的(de)人对日常必须的活动(dong)会(hui)感(gan)到力(li)不从心。因此，我们应对这些(xie)活动进行合理安排(pai)，以(yi)使它们(men)能一件一件地完(wan)成。以卧床为(wei)例，如果躺(tang)在床上能使我们感觉好些(xie)，躺(tang)着无疑是一件好事(shi)。但(dan)对抑(yi)郁(yu)的人来(lai)说，事(shi)情往往并(bing)非这么简单。他们躺在床上(shang)，并不是为了休息或(huo)恢复(fu)体(ti)力(li)，而是一(yi)种逃避的方式。因为没(mei)有应当(dang)做的(de)事，我们(men)会(hui)为这种(zhong)逃避而感到内疚(jiu)、自责。并且，躺着(zhe)使(shi)我们(men)有更多(duo)的时(shi)间思考自己(ji)的(de)困境。床看起来是(shi)安全的地方，然而(er)，长此以往，我们会更加(jia)糟糕。因此(ci)，最重要的是，努(nu)力从(cong)床上(shang)爬(pa)起来，按计(ji)划每(mei)天(tian)做一(yi)件(jian)积极的(de)事情(qing)。