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有时，一些(xie)抑郁(yu)者常常带(dai)着这(zhe)样的(de)念(nian)头强(qiang)制自己(ji)起床"起来(lai)，你(ni)这个懒(lan)虫，你怎么能(neng)光躺在(zai)这呢?"其实，与之相反的策略也(ye)许会(hui)有帮(bang)助，那就是学(xue)会享受床上的时光。一周至少一次，你可(ke)以躺在(zai)床(chuang)上看(kan)报纸，听收音机(ji)，并暗示自己：这多么令人(ren)愉快。你应当(dang)学(xue)会(hui)，在告诉(su)自己起床干事情的(de)时候(hou)，不再(zai)简单(dan)地"强迫自己(ji)起(qi)床"，而是鼓励自己起床。因(yin)为躺在那儿想(xiang)自己所面临的困难，会使(shi)自己(ji)感觉(jiao)更(geng)糟糕(gao)。