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无(wu)论(lun)是心境(jing)、激(ji)情(qing)还是应激都需要控制。对自(zi)己的(de)激情(qing)状态，则更需要扬(yang)长避短(duan)，培(pei)养并发扬积极的激情。避免(mian)或设法消除消(xiao)极的激情。情(qing)绪控制中最难(nan)控制的是(shi)应激，应激是(shi)机体遭遇外界(jie)刺激而引发(fa)强烈的情绪(xu)变化(hua)，表现(xian)为交感神经(jing)兴奋、垂(chui)体和(he)肾上腺皮(pi)质激素分泌增(zeng)多，血糖升高，血(xue)压上升，心(xin)率加快(kuai)和呼吸加速(su)等反(fan)应(ying)。应激是一(yi)种机(ji)体(ti)的本能反应。尽管(guan)应激(ji)的发(fa)生不受意识(shi)的(de)控(kong)制，但(dan)对应激却可以通过训练或练习而得以(yi)加强。