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无论是心境、激情还是应(ying)激都需要(yao)控制(zhi)。对(dui)自己的激情状(zhuang)态，则更需(xu)要扬长避短，培养并(bing)发扬(yang)积极的激情(qing)。避(bi)免或设法(fa)消(xiao)除(chu)消(xiao)极的激(ji)情(qing)。情绪控制(zhi)中最难控制(zhi)的是(shi)应(ying)激，应激是机(ji)体(ti)遭(zao)遇外界刺激而引(yin)发(fa)强烈的情绪变(bian)化，表现(xian)为交感神(shen)经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，血糖(tang)升(sheng)高，血压上升(sheng)，心率加快和呼吸(xi)加速(su)等反应。应激是一种机体的(de)本能反应。尽(jin)管应激(ji)的发生不受意识的控制(zhi)，但对(dui)应激(ji)却(que)可以通过(guo)训练(lian)或(huo)练习而(er)得(de)以加(jia)强。