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在攀登较长路线时(shi)可(ke)选择容易(yi)地段两只手(shou)轮换休息(xi)。休息地(di)段要(yao)选择没有仰角或(huo)仰角较(jiao)小，且(qie)手上有(you)较(jiao)大支(zhi)点处，休(xiu)息时双(shuang)脚踩稳支点(dian)，手臂拉直，上体后仰(yang)，但(dan)腰部(bu)一定要向前顶出，使下身贴近(jin)岩壁(bi)，把(ba)体重(chong)压到(dao)脚上，以(yi)减(jian)小手臂负(fu)担，活动活(huo)动手指、抖抖手进行放松。