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所以，为了消除(chu)了这一误区(qu)，首先你(ni)要以(yi)平静(jing)的一种(zhong)方式勇敢地表示出自己的(de)愤怒；然后，以(yi)新的思维方式(shi)让自己保持精神(shen)愉快，使(shi)之(zhi)转为内在控制；最(zui)后(hou)，不再对任何人的(de)行(hang)为负责，不因(yin)为别人的(de)言(yan)行影响自己的(de)精神状(zhuang)态(tai)。你(ni)可以学会不让别人(ren)的(de)言行(hang)搅(jiao)『乱』自(zi)己的心(xin)境。总之，你只要自(zi)尊自(zi)重(chong)，拒绝受别(bie)人的控(kong)制，便(bian)不会用愤怒折磨自(zi)己。