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(1)运用电(dian)视。应该使电视(shi)这项(xiang)发明真正成(cheng)为放松、娱乐的好(hao)办法(fa)。预(yu)先看(kan)一下一周电视节目预告，并(bing)找出几(ji)个你(ni)愿意独(du)自观赏、与家人或与(yu)朋友共享(xiang)的节(jie)目(mu)。在节(jie)目开始之(zhi)前马上(shang)打开电(dian)视，节目播完后马上关掉电(dian)视。不要(yao)看那些有关暴(bao)力和给人造(zao)成(cheng)紧(jin)张的节(jie)目（你自(zi)己知(zhi)道哪些(xie)内(nei)容使你放松，哪(na)些(xie)内容令你紧张）。如果地方和(he)全国(guo)新闻变得让人沮(ju)丧或过(guo)于激动，不妨将电(dian)视关掉，你可(ke)以买新闻周刊(kan)来作为了解国家大(da)事的办法。要(yao)有选(xuan)择地去看(kan)，去读(du)，去听。