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有时(shi)，一(yi)些抑郁者常常带(dai)着这样(yang)的念(nian)头强制自己起床"起来(lai)，你这个(ge)懒虫，你怎么(me)能光躺在这呢(ne)?"其(qi)实，与之(zhi)相反的策略也许会有(you)帮助，那(na)就(jiu)是学会享受床上的时光。一周(zhou)至少一次，你可以躺在(zai)床上(shang)看报纸，听收(shou)音机，并暗示自(zi)己：这(zhe)多(duo)么(me)令人(ren)愉快。你应当学(xue)会(hui)，在告诉自(zi)己起床干(gan)事情(qing)的时候，不(bu)再(zai)简单(dan)地(di)"强迫(po)自己起床"，而(er)是鼓励自己起(qi)床。因(yin)为躺在那儿(er)想(xiang)自己所面临的困难，会使自己感觉更糟(zao)糕。