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(1)运用(yong)电视(shi)。应该使电视这项(xiang)发(fa)明(ming)真(zhen)正成为放松、娱乐的(de)好(hao)办法(fa)。预(yu)先看一(yi)下一(yi)周电(dian)视节目(mu)预告，并(bing)找(zhao)出几个你愿意独自(zi)观(guan)赏、与家(jia)人或与朋友(you)共享的节目。在节(jie)目开始之前马上打开(kai)电视，节目播完后马(ma)上(shang)关掉(diao)电视。不要看那些有关(guan)暴(bao)力和给(gei)人造成紧张的节目(mu)（你自己知道哪些内(nei)容使你放松，哪(na)些内容令你紧张）。如果地方(fang)和全(quan)国(guo)新闻变得让人沮(ju)丧(sang)或过于激动，不(bu)妨将电视关(guan)掉，你可以买新闻周(zhou)刊(kan)来作(zuo)为了解(jie)国(guo)家大事的办(ban)法。要有选(xuan)择(ze)地去(qu)看，去读，去听(ting)。