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无论是(shi)心境、激情(qing)还是(shi)应激都需要控制。对自己(ji)的激情状态，则更需要扬长(zhang)避短，培(pei)养并发扬积极的激(ji)情。避免或(huo)设法消除消极的激情。情绪控制中最难控制(zhi)的(de)是应激，应激是机体(ti)遭遇(yu)外界(jie)刺激而引(yin)发强(qiang)烈的情(qing)绪变化，表现为交感神经兴奋(fen)、垂体和肾(shen)上腺皮质激素(su)分泌(mi)增(zeng)多，血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)，血压上升，心率加(jia)快(kuai)和呼吸加速等反应(ying)。应激是(shi)一(yi)种(zhong)机体(ti)的本能反应。尽(jin)管(guan)应(ying)激的发生不受(shou)意识(shi)的控(kong)制，但对应激却可以通过(guo)训练或练(lian)习而得以(yi)加(jia)强。