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有(you)时，一些抑郁者(zhe)常常(chang)带着(zhe)这(zhe)样(yang)的念头强制(zhi)自己起床"起(qi)来(lai)，你这个(ge)懒虫，你怎么能光(guang)躺在这呢?"其实，与(yu)之相反(fan)的策(ce)略(lue)也许会(hui)有帮助，那就是(shi)学会(hui)享受床上的(de)时光(guang)。一(yi)周至少一次，你可(ke)以躺在床上(shang)看报纸，听收音机，并暗示自(zi)己(ji)：这多(duo)么令人愉(yu)快。你(ni)应(ying)当学(xue)会(hui)，在告诉自(zi)己起床(chuang)干事情(qing)的时候，不再简单地"强(qiang)迫自己起床"，而是鼓励自己起床。因为躺在(zai)那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。