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抑(yi)郁的人对日常(chang)必须(xu)的(de)活(huo)动会感到力不从(cong)心。因此(ci)，我们应(ying)对这(zhe)些活动进行合(he)理安排，以(yi)使(shi)它们(men)能一件一件(jian)地(di)完(wan)成。以卧床为例，如(ru)果(guo)躺在床上能使我(wo)们(men)感觉好些，躺着无疑是一件好事(shi)。但(dan)对抑郁(yu)的人来说，事情往往并非这(zhe)么简单(dan)。他们躺在床(chuang)上，并不(bu)是(shi)为了休息或恢复体力，而(er)是(shi)一种逃(tao)避的方式(shi)。因为没有(you)应当做的(de)事，我(wo)们会(hui)为这(zhe)种逃避而感到内疚、自责。并且(qie)，躺(tang)着使我们(men)有更(geng)多的时间思考(kao)自(zi)己的困(kun)境(jing)。床看起(qi)来是安全的地方(fang)，然而，长此以往，我们会(hui)更加糟糕。因此，最重要(yao)的是，努力从床(chuang)上爬起(qi)来(lai)，按计(ji)划每(mei)天做一件积极的(de)事情(qing)。