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无(wu)论是心境、激情(qing)还是应激都需(xu)要控制。对自己的激情状态，则(ze)更需要扬长避短，培养并发(fa)扬积极(ji)的激情(qing)。避(bi)免或设法(fa)消除(chu)消(xiao)极(ji)的激情。情绪控制中最难控(kong)制的是应激，应激是(shi)机(ji)体遭遇(yu)外(wai)界刺激(ji)而引发强烈的情绪(xu)变化，表现为交感神(shen)经兴(xing)奋、垂体和肾上(shang)腺皮质激素(su)分(fen)泌(mi)增多，血糖升高，血压(ya)上升，心率加快(kuai)和呼(hu)吸加速等反应(ying)。应激是一种(zhong)机(ji)体的本(ben)能(neng)反(fan)应(ying)。尽管(guan)应激(ji)的发生不受意识的控制(zhi)，但对应(ying)激(ji)却可以通过训(xun)练或练(lian)习(xi)而得以(yi)加强。