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无论(lun)是心境、激情还(hai)是(shi)应激都需要控制。对自己(ji)的激情状态，则更需要扬(yang)长(zhang)避(bi)短，培养(yang)并(bing)发扬积极的激(ji)情。避免或设法消(xiao)除(chu)消极(ji)的激情(qing)。情绪控(kong)制中最(zui)难控制的(de)是应激，应激(ji)是机(ji)体遭遇外界刺激而(er)引发强烈的情绪变化，表现为(wei)交感(gan)神经(jing)兴奋、垂体和肾上腺皮(pi)质激素分(fen)泌增(zeng)多，血糖(tang)升高(gao)，血压上升，心率(lv)加(jia)快和呼吸加(jia)速等(deng)反应(ying)。应(ying)激是(shi)一(yi)种机体的本能反(fan)应。尽(jin)管应激(ji)的发生(sheng)不受意识的控制，但对(dui)应激却可(ke)以(yi)通过(guo)训练或练(lian)习(xi)而得以加强。