《凶猛办公室高清视频在线播放445566》

【凶猛办公室高清视频在线播放445566】

攀岩要想达(da)到(dao)一定水平，必(bi)须学会腿脚的运用。腿的负重能力(li)和爆发力都很大，而且耐(nai)力强，攀登中(zhong)要充分(fen)利(li)用腿脚力量。换脚是一项基本的(de)技术动作，攀登中经(jing)常使用。正(zheng)确的方法是要保(bao)证(zheng)平(ping)稳(wen)，不(bu)增加手上的负担(dan)，以(yi)从右(you)脚换(huan)到左(zuo)脚为例，先(xian)把左脚提到(dao)右(you)脚(jiao)上(shang)方(fang)，右(you)脚以脚在支点(dian)上转动(dong)，把支(zhi)点(dian)左侧空出来(lai)，体重还在右脚上(shang)，左脚从上方切入(ru)，踩点，右脚(jiao)须势抽(chou)出，体(ti)重过(guo)渡到左脚(jiao)。动作连惯起(qi)来，就象脚底抹了油一样，右脚从(cong)支(zhi)点滑出，左脚同时滑入，体(ti)重一直由双脚(jiao)负(fu)担，手只用(yong)来调节(jie)平衡。双(shuang)脚在攀登(deng)过程中(zhong)除了支承体重外(wai)，还常用来维(wei)持身体平衡。脚(jiao)并不是(shi)总要踩在(zai)支点(dian)上，有时要(yao)把一条腿(tui)悬空伸出，来调(diao)身体重(chong)心的位(wei)置(zhi)，使体重稳定地传到(dao)另一只(zhi)脚(jiao)上。