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如果你仍然(ran)决定保留(liu)自己心中愤怒的火种，你可以(yi)以不造成(cheng)重大损(sun)害的方式来发泄(xie)愤怒。然(ran)而(er)，你(ni)不妨想想，你是否可以在沮(ju)丧时以新的思维支(zhi)配自己，且以一种(zhong)更(geng)为(wei)健康(kang)的情(qing)感来取代使你的愤怒，既然世界(jie)绝不(bu)会像(xiang)你所(suo)期望(wang)的(de)那样(yang)，你很可能会继续厌烦(fan)、生气或失望(wang)；但无论(lun)如何(he)，你(ni)完全可以消(xiao)除(chu)那种(zhong)不(bu)利精(jing)神健康的(de)有(you)害情感--愤怒。