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宫金(jin)洁(jie)的拍档仲(zhong)天使(shi)向与会众人通传：我(wo)昨天进行的全是(shi)车下训练(lian)，完成度100。今明两(liang)天将继续(xu)进(jin)行(hang)车下训练(lian)，重点训练项目是坐姿伸腿、坐姿屈(qu)腿(tui)、坐(zuo)姿(zi)划船、斜身仰卧(wo)起(qi)坐，我的阶段性(xing)训练目(mu)标(biao)是(shi)，在未来三个月(yue)内进一步提升大腿和腰(yao)腹肌(ji)肉(rou)群(qun)力量，以(yi)上。