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(1)运用(yong)电视。应该使电视这项发明真(zhen)正(zheng)成(cheng)为(wei)放松、娱乐的好办法。预先看一(yi)下一周(zhou)电视节(jie)目预(yu)告，并(bing)找(zhao)出几(ji)个(ge)你(ni)愿意独(du)自观(guan)赏、与家人(ren)或与(yu)朋友共享(xiang)的节目。在节(jie)目开始之前马(ma)上打开电视(shi)，节目播完(wan)后马上关(guan)掉电(dian)视(shi)。不要看(kan)那(na)些有关暴力(li)和给人造成紧张(zhang)的节目（你自(zi)己知道哪(na)些(xie)内容使你放松，哪(na)些内容令你紧张）。如果地方和全国(guo)新(xin)闻变(bian)得(de)让人沮丧或(huo)过于激动，不妨将(jiang)电视关(guan)掉，你可以(yi)买(mai)新闻周刊来作为了解(jie)国家大事的(de)办法。要有选择地去看，去读，去听(ting)。