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有(you)时(shi)，一(yi)些(xie)抑郁者常(chang)常带着这样(yang)的(de)念头强制自己起床(chuang)"起来，你这个(ge)懒虫(chong)，你(ni)怎么能光躺在这呢?"其(qi)实，与之(zhi)相反(fan)的策略也(ye)许(xu)会有帮(bang)助，那就是学会享受(shou)床上的(de)时光。一(yi)周(zhou)至(zhi)少(shao)一次，你可以躺在床上看报纸(zhi)，听收音(yin)机，并暗示自己：这多么令人愉快(kuai)。你应当(dang)学(xue)会(hui)，在告诉自(zi)己起床(chuang)干事情的时(shi)候，不再简(jian)单地(di)"强迫自己起床"，而是鼓励自己起(qi)床。因(yin)为躺在那(na)儿想自己所面临(lin)的(de)困(kun)难，会使自己感觉更(geng)糟(zao)糕。