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(1)运用电视(shi)。应(ying)该(gai)使电视这项发明真正成为(wei)放(fang)松、娱(yu)乐的(de)好办法(fa)。预先看(kan)一下一(yi)周电视节目预告，并(bing)找出几个(ge)你愿(yuan)意(yi)独自(zi)观(guan)赏、与家人或(huo)与朋(peng)友共(gong)享的节目。在节目开始之前马上打开电(dian)视，节目(mu)播完后马上关掉电视。不要(yao)看(kan)那(na)些(xie)有关暴力(li)和给人(ren)造(zao)成紧张的(de)节目(mu)（你自己知道哪些内容使(shi)你放松，哪些(xie)内容令你(ni)紧(jin)张）。如(ru)果地方和(he)全国新闻变得让人沮丧或过于(yu)激动，不(bu)妨将电视关掉(diao)，你可以买新闻周刊来(lai)作为了(le)解国(guo)家大事的办法。要有(you)选择地去看(kan)，去读(du)，去听。