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所以，为了消(xiao)除了(le)这一误区(qu)，首(shou)先你要以平(ping)静的一(yi)种方式勇敢地表示出自(zi)己的愤(fen)怒；然(ran)后，以新的思维方式(shi)让自己(ji)保(bao)持精(jing)神愉快，使(shi)之转(zhuan)为内在(zai)控制(zhi)；最后，不再(zai)对任何人的(de)行为负责(ze)，不(bu)因(yin)为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学(xue)会不让别人的言行搅(jiao)『乱(luan)』自己的(de)心境(jing)。总之，你只要自尊自重，拒绝受别人(ren)的控(kong)制，便不(bu)会用愤(fen)怒(nu)折(she)磨自己(ji)。