《日韩永久精品一区二区p》

【日韩永久精品一区二区p】

有时，一些(xie)抑郁者常常带(dai)着这(zhe)样的念(nian)头(tou)强制自(zi)己(ji)起(qi)床"起来，你(ni)这个懒(lan)虫，你怎么能光躺在这呢?"其(qi)实(shi)，与之相反(fan)的(de)策略也许(xu)会(hui)有帮助，那(na)就(jiu)是学会享(xiang)受床上的时(shi)光。一周至少一(yi)次(ci)，你可以躺在床上看报纸，听收音机(ji)，并(bing)暗示自己：这多么(me)令(ling)人愉快。你应当(dang)学会，在告诉自己(ji)起床(chuang)干事情(qing)的时候，不再(zai)简单地"强(qiang)迫自己起床"，而是鼓励自(zi)己起床。因为(wei)躺(tang)在那儿(er)想自(zi)己(ji)所面临的困难，会(hui)使自己(ji)感觉更糟糕。