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(1)运(yun)用电视。应(ying)该使电(dian)视(shi)这项发明真正成为放(fang)松、娱乐的(de)好办法。预(yu)先看一下一周电(dian)视节目预告，并(bing)找出几个你愿意(yi)独自(zi)观(guan)赏、与(yu)家人或与(yu)朋友(you)共(gong)享的节目。在节目开始(shi)之(zhi)前马(ma)上打开(kai)电视(shi)，节目(mu)播(bo)完(wan)后马上关掉电视。不要看那些有关(guan)暴力和给人(ren)造成紧张的节目(mu)（你自(zi)己知(zhi)道哪些内容使你放松，哪些内容令(ling)你紧(jin)张）。如果地(di)方和全(quan)国新(xin)闻(wen)变得让人(ren)沮(ju)丧或过于激(ji)动，不妨(fang)将(jiang)电视关掉，你可以买新闻周(zhou)刊来作为(wei)了解(jie)国家大事的办(ban)法。要有选择(ze)地去看，去读，去听。