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所以，为了(le)消除了这一(yi)误区，首先你要以平静(jing)的一(yi)种方式勇敢地表示(shi)出自己的愤怒；然后，以新的思维方式让自(zi)己保持精神愉快(kuai)，使(shi)之转为内在控制；最(zui)后(hou)，不(bu)再对(dui)任何人(ren)的行为负责，不因为(wei)别人的(de)言行(hang)影响自(zi)己的精神状态(tai)。你(ni)可(ke)以学(xue)会不(bu)让别人(ren)的(de)言行搅『乱』自己的心境(jing)。总之，你只(zhi)要(yao)自尊(zun)自重，拒绝(jue)受别人(ren)的控(kong)制，便不(bu)会用愤怒折磨(mo)自己。