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(1)运用电(dian)视。应该使电(dian)视这项发明真正(zheng)成为放松、娱乐的好办法。预先看一下一周电视(shi)节(jie)目预告(gao)，并找(zhao)出几个你愿(yuan)意独(du)自观赏、与家(jia)人或与朋友共享的(de)节目。在(zai)节(jie)目开始之前马上打开电(dian)视，节目(mu)播完后(hou)马上关掉电视(shi)。不(bu)要看那些有关(guan)暴(bao)力(li)和给(gei)人(ren)造成紧(jin)张的节目（你自己知道(dao)哪(na)些内(nei)容(rong)使(shi)你放(fang)松，哪些(xie)内容(rong)令你(ni)紧张）。如(ru)果地方(fang)和(he)全国新闻变得让(rang)人沮丧或过于激动，不(bu)妨(fang)将电视(shi)关掉，你(ni)可以(yi)买新(xin)闻周刊(kan)来作为了(le)解国(guo)家大(da)事的办法。要(yao)有选择地去(qu)看，去读，去听。