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无论(lun)是心境、激情还是(shi)应激都需要(yao)控制。对(dui)自己的激情状态，则更需(xu)要扬长避短，培养(yang)并(bing)发扬积极的(de)激情。避免(mian)或设法(fa)消除消极的激情。情(qing)绪控制中(zhong)最难控制的是应激，应激(ji)是机(ji)体遭遇(yu)外界(jie)刺激(ji)而引发(fa)强(qiang)烈的情绪变(bian)化，表现为交感神经(jing)兴(xing)奋(fen)、垂体(ti)和(he)肾上(shang)腺皮质激素分泌增多，血糖升高(gao)，血压上升，心率加快和呼吸加(jia)速(su)等反(fan)应(ying)。应激(ji)是(shi)一种机体(ti)的(de)本能反(fan)应。尽管应激的发生不(bu)受意识的(de)控制，但对(dui)应激却可(ke)以通过(guo)训(xun)练或练习而得以加强。