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所以，为了消除了这一误区，首先你(ni)要(yao)以平静的一种方式勇敢(gan)地(di)表示出自己(ji)的(de)愤怒；然后，以新(xin)的(de)思维方式(shi)让自(zi)己保持精神愉快(kuai)，使(shi)之(zhi)转为内在控制；最(zui)后，不(bu)再对(dui)任(ren)何人的行为负责，不因为别人(ren)的言行影响(xiang)自己的精神状态。你可以学(xue)会(hui)不(bu)让(rang)别(bie)人的言行(hang)搅『乱(luan)』自己的心境(jing)。总之，你只要自尊自重，拒绝受(shou)别人的(de)控(kong)制，便不会用(yong)愤(fen)怒折磨自己。