《天天要》

【天天要】

有时(shi)，一(yi)些抑郁者(zhe)常常(chang)带着这样的念(nian)头强制(zhi)自己(ji)起(qi)床"起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在(zai)这(zhe)呢?"其实(shi)，与之相反的策略(lue)也许会(hui)有帮(bang)助，那就是学会享受(shou)床(chuang)上的时(shi)光。一周至(zhi)少一次，你可以躺在床上(shang)看报(bao)纸，听收音机，并(bing)暗(an)示自(zi)己：这多(duo)么令人(ren)愉快。你应当学(xue)会，在告诉自己(ji)起床干(gan)事情(qing)的时候，不再简单(dan)地(di)"强迫(po)自(zi)己起床"，而(er)是鼓(gu)励自(zi)己起床。因为躺(tang)在那儿想自(zi)己(ji)所面临的(de)困难，会使(shi)自己(ji)感觉更糟糕。