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在你感(gan)觉到忧郁、失望时，你应当努力改变环境。无论遭遇(yu)怎(zen)样，不(bu)要反(fan)复(fu)想到你的(de)不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。要想那(na)些最愉快(kuai)最欣(xin)喜的事(shi)情，要以最(zui)宽厚(hou)亲切的心(xin)情(qing)对待人，要(yao)说那些(xie)最(zui)和(he)蔼(ai)最(zui)有趣的话，要以(yi)最(zui)大的努力(li)来(lai)制(zhi)造快乐，要喜欢你周围(wei)的(de)人。这样，你很(hen)快(kuai)就(jiu)会经(jing)历(li)到(dao)一个(ge)神奇(qi)的精神变化，遮蔽你(ni)心田的黑影将会逃走(zou)，而快乐(le)的阳光将(jiang)照耀你的全部生命！