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有时(shi)，一(yi)些抑(yi)郁者(zhe)常常带(dai)着这(zhe)样的念头(tou)强(qiang)制(zhi)自己起床"起来，你这(zhe)个懒虫(chong)，你怎(zen)么能光躺在这呢?"其(qi)实(shi)，与之相反的策(ce)略也许(xu)会有帮(bang)助，那就是(shi)学(xue)会享受床上的时(shi)光。一(yi)周至(zhi)少一次，你(ni)可以躺在床(chuang)上看报纸，听收音(yin)机，并暗示(shi)自己：这多么令人愉快(kuai)。你应(ying)当(dang)学(xue)会，在(zai)告诉自己起床干事情的时(shi)候，不(bu)再简(jian)单地"强迫自己起床(chuang)"，而是(shi)鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己(ji)所面临的困(kun)难，会使(shi)自己(ji)感觉(jiao)更糟(zao)糕。