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抑(yi)郁的人(ren)对日常必须的活动会感到力不(bu)从(cong)心。因(yin)此，我们应(ying)对这些活(huo)动(dong)进行合理安排，以(yi)使它们能一(yi)件一件地(di)完成。以卧(wo)床为例，如果躺在床上能(neng)使我们(men)感觉好些，躺着(zhe)无疑是一件好事(shi)。但对(dui)抑郁的人(ren)来说，事(shi)情往往(wang)并非这(zhe)么简单。他(ta)们(men)躺(tang)在(zai)床上，并不是(shi)为了休息或恢复体力，而是一种逃(tao)避(bi)的(de)方(fang)式。因为没有应当做的事(shi)，我们会为这种逃避(bi)而感到内疚、自责。并且，躺着(zhe)使我们有更多的时间思考自己的困(kun)境(jing)。床(chuang)看(kan)起来是安全的(de)地方，然而(er)，长此以(yi)往(wang)，我(wo)们会(hui)更(geng)加糟糕。因此，最重(chong)要(yao)的是(shi)，努力(li)从床上爬起(qi)来(lai)，按计划(hua)每天做一件积极的(de)事情。